ไม่อยากอ้วนเร็วต้องเลือกทุเรียนให้ถูกสายพันธ์
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผยกินทุเรียนมาก จะทำให้ได้รับพลังงานสูง ย้ำควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรกินทุเรียนเกินวันละ 2 เม็ด ไม่กินถี่ทุกวัน และกินผลไม้ให้หลากหลายชนิดในแต่ละวัน รวมทั้งออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน "ทุเรียน" ให้พลังงานสูง ไม่ควรกินเกิน 2 เม็ดต่อวัน
นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ทุเรียนจัดอยู่ในอาหารกลุ่มผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต หากต้องการกินทุเรียนให้ได้รับประโยชน์และคุณค่าทางสารอาหารที่เหมาะสม ไม่ควรกินทุเรียนเกินวันละ 2 เม็ดขนาดกลาง (หนักประมาณ 80 กรัม) ไม่กินถี่ทุกวัน และลดอาหารกลุ่มข้าว-แป้ง 1 ทัพพี และของหวานในมื้อที่กินทุเรียน แต่ถ้าใครชอบกินทุเรียนมาก หากกินครั้งละประมาณ 2-3 พู หรือ 4-6 เม็ด ร่างกายจะรับพลังงานสูงถึง 520 – 780 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเทียบเท่ากับกินอาหารมื้อหลัก 2 มื้อ
ทุเรียนต่างพันธุ์ ให้พลังงานไม่เท่ากัน
ทุเรียนแต่ละพันธุ์เมื่อเปรียบเทียบต่อปริมาณเนื้อทุเรียนหนัก 100 กรัมหรือ 1 ขีด จะให้พลังงานต่างกัน เช่น
ทุเรียนก้านยาวให้พลังงาน 181 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนรวง ให้พลังงาน 157 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนหมอนทอง ให้พลังงาน 156 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนชะนี ให้พลังงาน 139 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนกระดุมให้พลังงาน 129 กิโลแคลอรี่
หากเป็นทุเรียนกวนจะให้พลังงานมากขึ้นไปอีก คือ 340 กิโลแคลอรี่
นอกจากนี้ จึงควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน |
บทความอื่นๆ
- 10 step แก้ปัญหารักแร้เปียกในหน้าร้อนให้อยู่หมัด / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-04 )
- แก้ปัญหาเท้าเหม็นง่าย ๆ 3 ขั้นตอน / สาระรอบรู้ ( 2023-05-04 )
- เช็คสุขภาพเบื้องต้นไม่ยากเริ่มต้นด้วยลิ้นเราเอง / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-12 )
- เอาให้ชัด รอยช้ำจ้ำเลือดหรือพรายย้ำตามความเชื่อแท้จริงแล้วคืออะไร / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-18 )
- กินน้ำอัดลมสูตรไร้น้ำตาลแล้วจะไม่อ้วนจริงใช่ไหม / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-18 )
- รัฐบาลยืนยันคืนส่วนลดค่าไฟฟ้า 150 บาท เตรียมรับคืนเดือนถัดไป / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-19 )
- คลายข้อสงสับขนมปังขึ้นรากินได้ไหม กินแล้วจะเป็นอะไรไหม / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-19 )
- ฟกเช้าแบบนี้ปฐมพยาบาลเบื้องต้น ประคบร้อนหรือประคบเย็นดี / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-19 )
- ตามกระแสเลือกตั้ง ทำความรู้จักการทำ MOU / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-19 )
- 9 อันดันทุเรียนยอดนิยมในไทยทำตลาดได้ราคาดี / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-19 )
- โอกาสคลายร้อนสินเชื่อโซล่าเซลล์จากออมสินพร้อมดอกเบี้ยคงที่ / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-04 )
- ทำความรู้จักรถยนต์ไฟฟ้า ง่ายๆ ด้วยการแบ่งประเภท / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-04 )
- อย่าเพิ่งกินยานอนหลับหากยังไม่ได้ลองวิธีเหล่านี้ / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-04 )
- top 20 รหัสผ่านเสี่ยงโดนแฮ็กมากที่สุด / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-04 )
- อยากเปลี่ยนน้ำมันเครื่องเลือกแบบไหนดี / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-04 )
- รู้ซักนิดก่อนทำประกันชั้น 2+ / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-04 )
- ฟรี อย่าลืมไปรับสิทธฺ์ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่กันนะ / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-04 )
- ตามกระแสทุเรียนอยากกินอร่อยต้องเลือกให้ถูกวิธี / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-03 )
- ไซยาไนด์ สารอันตรายแค่สัมผัสอาจถึงตาย / เรื่องทั่วไป ( 2023-05-03 )
- 7 วิธีกำจัดคราบเหลืองบนพลาสติก ให้กลับมาขาวสะอาด / เรื่องทั่วไป ( 2023-04-09 )
